注目の話題: なぜ21世紀にもなっても、店やサービスは無人化しないのでしょうか?今だに有人のレジはあるし、今だに散髪屋は人間はやってるし、今だにホテルの受付は人間だし、今だに; 彼氏の頭が悪すぎます。基本的に想像力に欠けているので、今私が不安だろうからこうしてあげよう、こうすれば喜ぶだろうな、ということを率先して行えません。つまり気; 社会に出たら優しい人や性格いい人よりも性格悪い人や気難しい人の方が優しくされませんか？表面的な対応かもしれませんが、職場などでは性格が悪い人にもいち大人とし

おはようございます。現在25歳、154センチ61キロの女で、自他ともに認…

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匿名さん
17/11/18 11:25(最終更新日時)

おはようございます。

現在25歳、154センチ61キロの女で、自他ともに認める肥満体なのですが、
今度友人の結婚式があり、初めてのことでドレスを用意したのですが、見るも無残な姿にさすがにダイエットを決意して
3か月ほどになりました。無理なダイエットを目的としないようとしていて、
食べすぎを改善しようとしたのですがあまりうまく体重や体型に変化がないので、皆様のお知恵を拝借させていただければと思い、相談しました。

●朝食
・トマトジュース(食塩無添加)を温めたトマトスープ(美味しくて好きなので毎日飲んでます)
・ゆで卵1個
・納豆ご飯(時間に余裕があれば食べます)

●昼食
・保育士なので、職場の給食を残さず食べます。

●おやつ・間食
・昼食と同じく。
・間食は、どうしてもお腹すいたときにチョコレートをひとかけらなど。

●夕食
・主菜1品副菜2品汁物1品で冷蔵庫にあるもので食材が偏らないように適当に作ります。
その中で汁物を除いた品をワンプレートに盛り付けて大体合計200g(白米込み)と汁物になるような夕食にしています。
・時々の外食や飲み会などの時は普通に食べます。

●運動
・レッグマジックを2分×3セット、ダンベル二の腕1分×2セットを週3回
・週1～3回(気分や体調による)、20分程度の軽いジョギング
・気が向いたら肩甲骨はがし、O脚改善ストレッチ、空中足漕ぎを軽く行う程度…。

昼食あたりは子どもの手前、残したり減らすのも良くないかと思うので(朝夕もあまり栄養バランス的に良くなさそうだし)
これ以上手を加えないでいいかな、と思っています。
3ヶ月やってきて体重が62キロ→60、61キロをいったりきたり。太もも-4センチでした。
全体的には落ちたと思いますが、前述のとおり肥満です。
やはり運動をサボッてしまう日もあれば食べてしまう日もあるので、それがいけないとわかりつつ、
減って嬉しくなったり、やっぱり落ちなくて嫌になったり、モチベーション維持が難しいです。
極端すぎるダイエットをしてすぐにリバウンドをしたくないので無理のないようにと行ってきましたが
もっと食事を減らして運動をした方がいいでしょうか。もしくは良い運動方法などあれば教えていただいたら助かります。
長々と失礼いたしました。

17/11/18 09:33 追記
筋トレは週3じゃなくて週5でした。あまり変わらないかもしれませんが訂正です。すみません。