太ももをカッターで切る自傷行為をするようになりました。 高校1年の女です。長文失礼します。 自傷行為をするようになりました。 理由は家庭と学校のストレ

お母様からの暴力、お父様からの暴言など
家庭内で虐待（DV）を受けてきたのですね。

学校で一生懸命、普通に（明るく）振舞って
周りには悩みがないように思われてるとのことですが、
高校生くらいですと、重い悩みを相談しても受け止められる人も少ないので、
今のようにスクールカウンセリングなどで専門家の方に相談するのが良いと思います。

全ての人にあなたの事情や辛さをわかってもらえなくても
あなたが辛い思いをして、悩んでいるということを
知っている人が、数人でもいることが大切です。

学校のカウンセラーの方には精神科などにいくようには特に
言われていませんか。。
お父様は暴言もあるということで、精神科に行くことを
理解してもらうのは。難しい状況ですかね。

祖父母など、他のご親戚で頼れる方はいないでしょうか。
暴言を言ったり、踏みつけるというのは虐待（DV）です。
一般的な生活を送れていたとしても、DVを受けていることを
過小評価する必要はありません。
お母様から受けた虐待が、さらに酷かったために、お父様からの
DVを軽く見てしまっているのかもしれませんね。
認知のズレが生じているのだと思いますよ。

子供を経済的に支えるだけでなくて、精神的にサポートするのも
親の役割です。　あなたの精神を不安定にさせるような
暴言や暴力をしているのは、問題です。
それはそれ、これはこれと、区別はつけてください。
カウンセラーの方にも、そう言われませんか？

パニックが起こるのは辛いでしょうが、
自傷に依存したり、悪化してしまうと、さらに
悩みが増えてしまうので、精神科などに相談されたり、
他の方法で発散できるといいですね。

クッションを殴るとか、いらないプリントや
チラシなどをびりびり破くとか。。
カラオケで歌を歌う、運動をする、
深呼吸（腹式呼吸）をして、気持ちを静めるなど。

食べられないのも辛いですね。
スープ、豆腐、うどんなど少しでも
食べやすいものを食べてくださいね。