自制心が弱いです。自分を変えたいのに意思が弱くて断念して、その積み重ねでこんどは自己嫌悪におちいっちゃいます。例えば、少し汚い話ですが性欲強くていっつも自慰して

学生さんですか、社会人ですか。
まずは、できないことに目を向けるのではなくて
できていることにも目を向けてください。
自分で、当たり前だと思っていることでも構いません。

学生なら、学校に遅刻せずに、病気でない限り
きちんと授業に出ていること。
社会人であれば、真面目に勤務していることでもいいです。

規則正しい生活を送れていること。
金銭的にルーズでないこと。
全てに関して、自制がある人はなかなかいないものです。
ある面では自制するのが簡単でも、ある面では
難しいということがあるでしょう。

特にストレスがある場合に、発散する方法が今はない場合、
または見つからないばあいに、性的なこと、人によってはお酒や食べ物、
買い物などで発散したり、場合によっては依存してしまうこともあるかもしれません。
ストレス自体をなくすことはできなくても、
発散の方法をいくつか持つと良いですよね。

自分が自制心がないと、思って責めすぎて意識しすぎると
余計に欲求を抑えるのが難しくなると思います。
自分は意思が弱い。。と思うのではなくて、
あなたが望む状態、こうありたいな。。という状態を
思い浮かべて見てくださいね。

ダイエットが続かないとのことですが、
本当に痩せる必要がある体型なのでしょうか？
何か、目標がある場合は、無理な目標を立てるよりは
続けやすいことをする方がいいですよ。

ダイエットだけでなくて、健康管理と
ストレス発散のためにも、運動をするのもいいですね。
ストレッチやスクワット（１０〜２０回でもいいです）をしたり
腹式呼吸をしたりする習慣を持つのもオススメです。
毎日できること、または週４〜５回はできそうなことを
するといいですよ。