誰かと繋がるということ、自分の本音をさらけ出すということがとても恐ろしく感じます。この悩みを投稿するかも迷いました。でも自分一人で解決ができるものでもないと考え

心理カウンセラーをしておりますお助け人です。

不安や恐怖心が遮ってしまいお辛いようですね。
いつ頃からそういう症状があり、何かキッカケがあったのでしょうか？

自分がどうしたらいいのか、何を話したら大丈夫なのかと、心配になり過ぎて、自分でプレッシャーやストレスを与えて感じてしまってはいませんか？
大丈夫ですか？

先ずは大きく深呼吸をしましょう！
緊張やドキドキを和らげる呼吸法がありますので、お伝えしますので、試してみてくださいね。

少しでも、少しでも効果があると良いですね！

①手はお腹の前（おへそ辺り)
②目を閉じます
③鼻から息を吸います
④口から吐きます
⑤ゆっくりゆっくり3分くらい続けます

これだけです。
焦らず、ゆっくり行きましょう！