中学生女子です 最近過食に悩まされてます あまりお腹すいてなくても気づいたら食べたりしてます お腹空かないのに食べる ↓

夜間の睡眠をしっかりとりましょう。
睡眠の質を良くするために、寝る前の3時間は何も食べないようにしましょう。
胃の中に食べものがある状態で寝ると、熟睡できないし、胃腸も寝るときは休めた方がいいからね。
むくみは水分が不足しているからではな
いかな。吐き気も水分不足が原因になることがあるからね。お水か白湯をこまめに飲んで下さい。白湯がおススメかな。お腹を温めることで胃腸も活動してきますし、便秘解消にもなるからね。