嘘や上手い返答ができず、ツラいです。 どうやったら上手くなるのでしょうか？ ちょっとした嘘や方便が苦手で、 咄嗟に思い付かないし、 考えて言うとバレるし、

明確にする事ですね
何事も
明確じゃないから聞かれたことに答えられないのかも

ただ、性格もあるから無理して嘘、方便を使う必要はないと思う
自分らしくでいいと思います
それを良い、という人も、嫌だ、という人もいると思いますが、器用になればなったで、また違うところから好き嫌いはでてくるので、結局は一緒だと思います

なのでそこは真面目な自分を今、みんなが理解してくれてるはずなので、それで良いと思います
改善点はやっぱり明確さかな？そうすれば良い反応は少しは変わると思いますよ