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No.5 19/07/18 02:42
匿名さん1 あ+あ-
1です
主さんの年齢で食事制限はあまりオススメしない。
間食なら野菜やフルーツでビタミン補給と食物繊維
補給をした方がいい。
スナック食べるより、油分ないから
クエン酸代謝でどうにかなるし
※興味があったらググってね。
爪先立ちはどちらかと言うと
無酸素運動だね。
有酸素運動は脈拍を120~140くらいに
上がるように呼吸を止めない運動を
しないと効果は薄いから。
糖質制限をある程度やるなら、豆腐がオススメ。
水分も多く、高蛋白低脂肪、味もしっかりしないから
ご飯変わりでもいけるし。
しっかりビタミン、蛋白質、カルシウム
マグネシウムに代表されるミネラルを
意識して取らないと、
骨粗鬆症やホルモンバランスの崩れ
皮膚の老化が進んでいくから。
ま、爪先立ちとか、ちまちまカロリー消費
を重ねて、消費を増やすのもありだね。
何もしないよりは意味がある。
一日20分ほど脈拍120~140に上げられれば
筋肉の代謝が上がるので
気が向いて時間ができたらやってみると良いかも。
ま、こういった知識しか出せないし
選択肢を提示するしかできないけど
主さん、頑張って。
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