嫌だったことや悲しかったことを 紙に書いて整理するとスッキリしていいと言われるので 私もそうしたいのですが、 私はどうしても嫌だったことを 紙に書く

こどものおもちゃっていう漫画で主人公のさなちゃんが物書きのお母さんにそれを勧められる場面がありました。始めは主さんと同じようにうまくできなくて、でもたしか絵を描いてたと思います。人物は文字じゃなくて似顔絵で、誰が誰を好きとかは矢印でとか。
自分が表しやすいやり方でいいんじゃないでしょうか。
ダーっと喋って人に書いてもらうって手もありますね。自分で書かない分読む時間だけに留められるし。