過食と食欲不振を繰り返しています。 一週間前くらいまでは食欲不振で、食欲がなく約3週間ほどで10kg体重が減りました。 さすがに周囲にも痩せたことに気付かれ

野菜と肉と白米をバランスよく３食しっかり食べましょう。
お店で食べるような定食をイメージするといいですね。
それが１食の１人前です。
わからなければ、一度食べに行ってみてください。
といっても、朝食はそこまで食べる人は少ないでしょうから、カフェや牛丼屋さんなどのモーニングメニューが参考になります。
ちなみに３食きちんと分けて食べていれば、間食は一切しなくてもいいのです。
そして自炊することで健康管理に対しての責任感もでてきますし、味覚もちゃんとしてきます。
スナック菓子ばかりだと舌が麻痺してバカになります。
スナック菓子やこ、食べんでも生きていけます。
美味しいという感覚は、まわりの人と共有できたら嬉しいですよね。