認知の歪みで苦しんでいます。どうしたらいいですか？

性格的な物もあるかと思いますが、余り物事を決め付けたり、0か100かの思考をせず、おおらかに、まぁ良いかーぐらいのゆとりが持てると良いですよね。
他者へ期待をし過ぎると腹が立ったり、自分自身も完璧を求めるとしんどくなります。
ですが主さんは自覚もあるようなので、少しずつ自分が辛いと思ったら、まずは自分を許して余り追い詰めないように出来たら良いですね。
完璧な人間などこの世にはいません。
なんだか偉そうにすみません。