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高校一年生です。毎日辛いです、学校にほとんど行けず、学校に行けない自分が情け…

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匿名さん
20/05/29 12:57(最終更新日時)

高校一年生です。
毎日辛いです、学校にほとんど行けず、学校に行けない自分が情けなくて惨めです。
私が学校に行けない理由は、
人の感情や自分がどう思われるかを気にしすぎてしまうこと。
人に話しかけられてもうまく声が出せなくなってしまったり、自分の意見を言えないこと。
大きな声や環境音にひどく疲れてしまうこと。
１つ目は「誰も気にしてないよ」「全然普通だよ」と、言われてもどうしても気になってしまいます。
気にする度に動悸がして息切れがします。
２つ目はあまり親しくない人と会話するときに喉に変な力が入ってうまく声が出せなくなってしまいます。
３つ目は音にも疲れますが、人が居るその場の空気に疲れます。
そして、いろんなことに悩んでしまって
首を絞めたり、爪をたてて引っ掻いたり自分を傷つけることで感情を抑え込む間違った落ち着き方をしてしまいます。
以前は好きな絵を描くことで自分を落ち着かせていましたが、好きなことにも気が向かなくなってきました。
毎日毎日、感情がごちゃごちゃになって
寂くなったり、悲しくなったり、イラついたりほんとに苦しいです。

私はどうすればいいのでしょうか。