時間の感覚が狂ってて日常の流れが不安や恐怖でしかありません。 例えば、今日は仕事終わるまでに、これとこれとこれをやらないといけないってなった時、仮に後3時

そうなんです。
仕方ないことに心血を注いでも消耗するだけです。癖は直しましょう。
とくに対人関係の問題の3大原因は　ご自身の自己憐憫　責任転嫁　依存心です。　誰かに期待している　というと聞こえはいいですが、　所詮は自分の思い通りに他人を動かしたがっている。利己的な自己愛のための他人への依存だったんです。　私も期待に応えてもらった経験がほとんど無く　ガッカリされっぱなし。　最近になって　自分の期待に応えられるのは　自分しかいないと気づきました。　自分を頼りに日々実践あるのみです^_^