何で自分は役に立たなくてポンコツなんだろうと思います。 今まで、仕事し終わったら家に帰り家族に夕食を作ってあげるのを２年間、役に立ちたいと思い頑張って来ま

パニック障害は乳酸のたまりやすい病気みたいですよ。ビタミンB１は糖質をエネルギーに変える働きがあり、これが不足すると、疲労物質、乳酸がたまります。乳酸の処理ができなくなります。激しい疲労感に襲われます。これは毎日のバランスのいい食事で不足することはありませんが、砂糖の入っている甘い食べ物の食べすぎ、アルコールのとりすぎ、激しい運動、長期にわたる食事制限のしすぎでよって消費されてしまいます。不足していないか病院で調べてくれるとは思いますが、簡単な方法で膝の窪んだ所を叩いて反射具合をみるチェックの仕方があります。跳ね返りがあれば不足していないということです。サプリメントでとるのをおすすめ。しかし、ネイチャーメイドのサプリメントはおすすめしません。アリナミンとかがいいと思います。アリナミンをとるぶんにはいいかもしれませんが、サプリメントの摂りすぎは、腎臓、肝臓に負担をかけてしまいます。
水溶性ビタミン(B１、B２、B６、B１２、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン、ビタミンⅭ)は尿として外に排出されますが、脂溶性ビタミン(Ａ、Ｅ，Ⅾ，Ｋ)は摂りすぎると、体内に蓄積され、何か症状をおこすことがあります。市販で売られているマルチビタミンというサプリメントは摂りすぎるのはよくありません。ビタミンＢ群がいいと思います。