私は健康のためにと徒歩で通勤をしています。 片道2キロ程度です。 行きも帰りも歩いていますので、往復で4キロです。 大した距離ではないですが、毎日続ける事

私は数年前さ、トイレ２時間我慢できないような状況だったのよ。喉の渇きもある。そんなだから次の健康診断で糖尿病とか診断されたらやばいと思って対策しました、脂質異常症とか前から出てたし。

リンゴ酢毎日のんでさ、１０回３セットのスロースクワットを週三回はやるようにした。消費カロリーだけなら、たぶん貴方の徒歩より少ないと思うよ。

体重は多少は落ちたけど、まあ大した数字ではなかった。でも健康診断での結果は満足いくものでした。今のところ糖尿病の初期症状も改善してますし、これからも続けて行こうと思ってます。
ていうか最近は筋トレにはまって、毎日一時間以上やってます。

毎日４キロ歩くことで消費できるカロリーは少ないかもしれんけど、基礎代謝は歩く前と比べてあがってんじゃない？
私もそんな詳しくないからあれですが。