少し長めです。 高3受験生の女子です。 本当にほぼ絶望するぐらい人として終わってて困っています。 深夜4時ぐらいに寝るのは基本で、学校行かなきゃなので

携帯を夜には親御さんに預けてはいかがでしょうか。
私も高校生の子供がいますが、
夜９時以降は基本は携帯やパソコンは使わないようにと
話しています。

勉強などでどうしても必要な場合は別ですが
基本は９時までに連絡やパソコンで調べ物は
すませるようにと話しています。
夜遅くに携帯やパソコンの画面を見るのは
睡眠にも良くないと言いますからね。

勉強や調べ物、また趣味（イラストを描いたり。。）のために
子供専用のタブレットは与えてますが、夜８〜９時過ぎには
出来るだけ預けさせるようにしてます。

携帯に依存して勉強に集中できないことと
睡眠に問題が出ていることなど親御さんに相談されて
夜８〜９時から朝６〜７時まではは携帯（ノートパソコンがあればそれも）
は預けられてはいかがでしょうか？

たとえ、預けても勉強にすぐに集中できなくても
まずは依存から抜け出すため、睡眠の質を良くするためにも
親御さんに管理していただくのが良いと思いますよ。
大学生になれば、自己管理、自己責任で
携帯やパソコンを部屋に置きっぱなしでもいいでしょうが。
個人差がありますので、もし大学生になっても、携帯やパソコンに
依存してしまったり問題があれば（課金したり、携帯料金が高すぎて
その分をバイトで弁償できない場合などは）
親に預けたり、制限を設けるのは時には必要かもしれませんね。