体をめちゃくちゃな状態にしてしまい、睡眠もとりにくいです。 足が冷えるから温めて、でも、上半身の筋肉がすぐ熱感がおき、熱中症になりやすく、こもった熱が抜けにく

ありがとうございます。
説明不足でした。筋肉を痛めて弱化したのか原因で寝たり起きたりで、寝たきりに近いです。

ご自分で筋トレ方を考えられるなんてすごいですね。専門知識はお持ちではないんですよね？

私は昔から筋肉を痛めやすく、治りにくいですが、鍛え方とかはなかなか思い付かず、なんとか本や理学療法士さんに教わったものをやっています。
筋肉量はお年寄りくらいかもしれないです。

なんとか筋肉をつけたいんですが、いまは冷えたりのぼせたりの問題が大きくなってしまってます。