うつ状態で散歩ってできますか？ 今日主治医からうつ状態と診断され、しばらく休んでくださいと言われましたが旦那に言うと毎朝散歩する習慣をつけたらいいねと言われ、

朝散歩を推奨している精神科医YouTuberは出来ないときはカーテンを開けて日なたぼっこしましょうと言っています。

１０時頃までは日の光を浴びると脳内物質のセロトニンが正常に働くそうです。
出来ないと思ったら白黒や０・100思考を辞めて日なたぼっこ→家の周りを回る→5分散歩→１０分散歩こんな感じ簡単なな目標にさげていくと実行しやすいです。
週１～（体調不良を除いて）毎日できるようになりますよ。



でも主治医はいまは休めというなら旦那さんのおっしゃる朝散歩かできるまで充電する時期かも知れませんね