うつ状態で散歩ってできますか？ 今日主治医からうつ状態と診断され、しばらく休んでくださいと言われましたが旦那に言うと毎朝散歩する習慣をつけたらいいねと言われ、

外に出れない時には窓を開けて空気を入れ替えたり
深呼吸をするのでもいいですね。
ただ、鬱の寛解のためには、可能であれば
規則正しい生活や、適度な運動として散歩やストレッチ、
日に当たることは大事であるので
可能な範囲でされてみてください。

朝が辛いとのことですが朝７時に起きれなくても、８時にはなるべく起きる。
起きれるためには、睡眠が必要ですし、夜更かしをしないためにも
１０〜１１時には就寝する。
体を適度に動かしたほうが睡眠も良くなります。
また、携帯やパソコンは８時過ぎにはなるべく使わないようにする。

散歩も朝にはできなくても、１２〜１６時くらいと
午後でも日が出ている時に行かれてもいいでしょう。
絶対に朝ではなければいけないわけではありませんからね。
買い物がてらに外に出てもいいですし
図書館などに歩いていけるなら、歩いて行って
本、漫画、雑誌などを借りてくるのでもいいでしょう。