非常に複雑な過去があります。 世間一般では「毒親」と呼ばれる人たちに育てられました。 今では親に抵抗できる力を手に入れたため、怖くもなんともありません。

自分を客観視する癖をつけるといいと思います。
自分も毒親に育てられ、勝手なトレーニングでそういう癖をつけました。
だいぶラクになったので。
主さんは一種の自己防衛が過剰になってると思うので
でも それは主さんが損することです。
日常的に客観視するようになると怒りもだいぶ抑えられるようになると思いますよ。
良かったら試して見てください。