妊娠糖尿病かもしれない、 妊娠15週、21歳初マタ、標準体型、家族に糖尿病歴なし。 今日妊婦健診に行ったところ、前回の妊婦健診（11週ごろ）の血液検査結果が

尿糖が出るのは、血糖値が確か160を超えた時だったと思います。
(間違ってたらごめんなさい)

食後7時間で97だと、確かに高いと思います。
妊娠中は食前血糖値が92以下になるようにします。

でも、今すぐ治療しようと言われていないのならとりあえずは大丈夫。

簡単に改善できると思います。

例えば、食事を食べる時は
野菜、キノコ、海藻→タンパク質(肉、魚、豆腐)→炭水化物(米、麺、パン)の順で時間をかけて食べる。

お菓子、ジュースをキッパリやめて飲み物は水かお茶にします。

でもどうしても食べたくなったらおやつは低GI食品(焼き芋、SOYJOY、ロカボマークのあるお菓子)に変更。1日200kcalまで。

食べてすぐに10回ほどスクワットしたり、ゴキブリ体操(寝転がってゴキブリみたいに手足を五分ほどバタバタさせる)だけでも血糖値は下がります。
が、妊娠中との事で無理はなさらずに。

食事の時の野菜とタンパク質たっぷり！
ご飯気持ち少なめ！
おやつは低GI！
その3つを守っていたら血糖値は落ち着くと思います。

自己判断で糖質を制限するのはかえって良くないので、こんな感じで頑張ってみてください。