便がでません。 最近毎日便を出そうと心がけています。しかし中々思うように出ないです。 昔は、1週間に1回出るか出ないかくらいor生理の時しか便が出ないだった

私も便秘がちで、酸化マグネシウムという薬をもらいました。薬局にも売ってます。自分のペースで減らせるし、クセになりにくい（飲まなくなっても出るようになれば出る）のでおすすめです。

あと、最近別件で消化器科に行ったら「パン食は控えるように」と言われました。ご飯の方が水分を含んでいるからだそうです。言われてみれば小麦ばっかりとってたので（菓子パン、クッキーなど含めて）気をつけるようにしたら、改善しました。