体脂肪率が高いです💧

脂肪を燃焼させるなら有酸素運動でしょうか。
あまり激しくない、１５分以上の運動ですね。

食事は徹底的に脂肪を除去。良質のたんぱく質をとって筋肉をつけるのもいいですよ。

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>> 1 エアロビクスは、激しくないのでやってみます😥 痩せても体脂肪率はめちゃめちゃ高いしコレステロールとかもいつも病院で注意されるし気をつけますm(_ _)m

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脂分の多い食べ物を避ける！
あとはゆっくり時間をかけるしかないでしょうね😄
頑張ってください。
でも女性は子宮があるため体脂肪は20～24くらいが良いらしいので無理しないでくださいね。

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>> 3 ありがとうございますm(_ _)m
ゆっくり頑張ります💧体脂肪が全く減らないので体重より体脂肪落とす努力します😱

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バランスの良い食事＋筋トレをし、1年で8キロ落としました🙌

中性脂肪も120から60に減りました。

頑張って下さい。

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>> 5 ありがとうございます☺
生活を見直す所からですよね…なんとか体脂肪を10％は減らしたいです😱

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クロレラ飲んでみて コレステロール高いのは 高脂症状になっていると思いますので動脈硬化など招きますよ

内蔵脂肪も かなり付いていると思うので 地道に食生活 運動で脂肪を減らして下さい

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>> 7 ありがとうございますm(_ _)m
やっぱり病気になりますかね💧❓ 脈拍も普通の人より早いんですが心臓に負担がかかってるんでしょうか😱💦
産後頑張って十キロ痩せたのに体脂肪は変わらないままです💧 母乳を与えてるせいか太りはしませんが痩せません…
病気怖いです😱気をつけてます😥

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計り方正しいですか？体重に対してあまりにも高過ぎる気がして😥自宅の体脂肪計でしたら身長の入力ﾐｽとかないですか？

体脂肪は体重より比較的落ちやすい気がします。寝る前10分のﾖｶﾞやｽﾄﾚｯﾁだけでも一週間程で結果が出てきますから頑張って👊

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>> 9 ありがとうございますm(_ _)m
ストレッチですね‼試してみます☺

多分正しいです💧ダイエット前は43％ありました…
私と同じ体脂肪率だった人は同じ身長くらいで体重は70キロちょっとありました💧 体重は減ってきたのに体脂肪は物凄い多いです(*_*;
病気にもなるようなんで体脂肪を減らさないといけません💧

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再🙇授乳期なんですね！ 食事制限などの無理なダイエットは しないでくださいね😃

授乳期終わったら、もう少ししたら
体脂肪は減るかも
😃
私も そうでした😃

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>> 11 親切な方で感謝します🙏
授乳は、しています👶もう少ししたら辞める予定です😥
授乳中は体重や体脂肪は増えやすいんですか❓

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授乳中だから 増えやすいのではなく😃
妊娠中は 勿論
授乳中も 赤ちゃんに栄養をあげるために
体が食べる を求めてませんか？😃

授乳中は エネルギーを使いますので基本 痩せやすいのですが
☺結局 ママが その分 食べる量が増えていると思いますよ😂違うかな？(私がそうでした)

後 育児ストレスもあるかも ☺赤ちゃん共々 まずは健康から
ダイエットは その後で がんばってね☺💪

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