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痩せたい
166.6cm
67kg
43才の
おばさんです。
痩せたい🐷
これから
体重と
夕飯で食べた物を
書きます。
良いダイエット教えてください
No.1540339 11/03/09 00:23(悩み投稿日時)
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脂肪を増やさない。そして脂肪を減らすための努力をする。
体に入れるカロリーを減らす。運動で消費されるカロリーは驚くほど少ないので食事制限は必須です。
脂質や糖質(炭水化物)を消費して代謝してくれる筋肉を増やす。体を動かさず、何もしていない状態(睡眠時など)に体温維持などで筋肉が消費してくれるカロリーは馬鹿にできません。つまり基礎代謝量を上げるわけですね。年齢を重ねても筋肉は鍛えればちゃんと発達します。
あとはLｶﾙﾆﾁﾝやｷﾄｻﾝなどのサプリメントを併用するなど✋
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