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体を強くする方法
こんにちは。
冬になるとあまりにも体調を崩すので、何か方法はないかと色々なことを試しています。保育士として働いているのと、元々腸が弱く慢性下痢なのもあるのか、子供がコホンと咳をしただけですぐにウツります。一度牡蠣にあたってからというもの、毎年ノロに２回はかかります。今から新型ノロとかインフルが怖くてなりません。私の有休は病欠で消えてしまいます…。
今年も寒くなってからマイコプラズマに感染し、その後も治ったと同時に風邪にかかりました。お腹も相変わらずすぐにくだします。仕事を休んではいけないと異変を感じたらすぐに病院に行くようにはしているのですが、薬をたくさん飲みすぎじゃないかと思う最近です。自力で直す方が良いのでしょうか…。
個人的に気を付けていることは。外に出る時はマスク着用。基本外から帰ってきたり子供と関わったら丁寧に手を洗う、ついでに消毒もする。ウガイもめちゃくちゃする。こまめに水分を取る。ウイルスバスターなど除菌に効果がありそうなものを身につける。三食規則正しく食べ、睡眠時間は7～8時間とる。納豆、ヨーグルト、はちみつを毎日取る。冷え性なのでなるべく体を冷やさないようにする。お風呂で温まる。寝るときもマスク着用、加湿器を必ずつける。
これらを実践しても、何故か風邪をひきます。
健康な人がうらやましいほど、体調を壊します。
何かいい方法ないでしょうか。
私の免疫力が仕事していない気がしてなりません。
アドバイスお願いします。
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免疫力を上げるには、体温を上げるといいよ！
風邪をひいたら熱が出るのも、免疫力を上げてウィルスを撃退するための身体の防衛メカニズムなんです。
だから身体を温める食材を摂ることと熱いお風呂に入ってガンガン身体を熱くしたら、冷めない内に布団に入って休むことです。
平熱を上げるようにすれば免疫力も普段から上がってるので風邪等にかかり難くなります。
身体を温める食材としては、豚肉、生姜、ねぎ、紅茶、唐辛子等があります。
豚肉の生姜焼きは身体を温める食材同士の掛け合わせとなります。
牛肉は身体を冷やす食材です。
牛より豚を食べましょう。
運動して身体を温めるのも１つの方法です。なるべく身体を動かしましょう！
但し、汗かいたらすぐに着替えてね！
汗で身体を冷やさないことです。
うがいよりお茶を飲むのがいいです。
お茶のカテキンは殺菌効果があります。
うがいより時々お茶を飲む方がいいです。
手洗いは殺菌効果のある石鹸で指先から手首まで、しわは伸ばして洗って、雑菌を水で洗い落とすつもりで洗って下さいね！
ノロウィルスには、アルコールは殆ど殺菌効果が期待できません。
ノロウィルス用の消毒液があるみたいです。
私も免疫力がなくすぐ感染します。主さんと同じ予防しててもうつります。他にノロウイルスには次亜塩素酸ナトリウム、次亜塩素酸水です。超音波加湿器の中に入れて部屋中を除菌してます。マスクにシュシュてふきかけてます。人体、ペットにも安心のやつが楽天市場で調べたらありますよ。ラクトフェリンも予防の効果にもなりますよ。
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