ちょっと一度私を叱ってくれませんか？？ 私は女子中学生なのですが、2年間で20…

お主はM女か。

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>> 1 あ、いやそういう感じの目当てではなくて…。
ただ太っていることやダイエットに対する概念を変えようと思ったので。

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ダイエットって継続するものでないと駄目だと思うよ。つまり痩せてからもストレスをためない同じ生活をしないと良くない。だから頑張ろうモチベあげようとしてる時点で無理してるだろうから何かが間違ってる。

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>> 3 確かに今まで続かなかったのも、ストレスがあったからかもしれません…。何がおかしいのか考えてみようと思います。

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もしかして、「食べない」ダイエットですか？
一週間で2、3キロは、落としすぎです。

食べないダイエットでまず減るのは、筋肉です。
筋肉が減ると、少したべただけでも太りやすくなります。
そして、太ってつくのは、脂肪です。
これが、リバウンドの正体。

食べないダイエットを繰り返せば繰り返すほど、筋肉が減って脂肪が増えていきます。
つまり、どんどんブヨブヨになっていくのね。

主さんの年齢は、これから80年90年使う大事な体を作っている最中です。
そんなときにダイエットをしたら、丈夫なからだが作れなくなってしまいます。
間違ったダイエットをすれば、将来子どもが産めない体になってしまうかもしれないし、骨がスカスカになってすぐに骨折するようになってしまうかもしれません。

まずは、三食キチンとバランスよく食べることです。
そして、しっかり体を動かしてカロリーを消費するとともに、筋肉をつけていきましょう。

きれいな体はただ細いだけじゃなく、キチンと筋肉がついて引き締まった体です。

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中学生なら、あまり無理なダイエットすると、２０歳超えてガタガタになるよ。
無理のない範囲でカロリーを落としてみてね。
私が１５キロ落とした内容を書いてみるから、出来そうなところは真似してみてね。

一番は間食だと思うから、カロリーが低い物に変えてみる。
例えばこんにゃくゼリーとか、あたりめとか、実はチーズもいいよ。
夕食のメインは、豚肉と鶏肉、特に鶏の胸肉がいい。
肉は太りそうだけど、味付けを控えめにすれば、むしろダイエットに最適。
鶏のから揚げは、竜田揚げにすると全然違うよ。
５さんも言うように、筋肉が必要で、肉は筋肉を作るから効果的だよ。

何かお菓子を買う時は、裏を見て、炭水化物って書いてあるところを探して。
それがデブの元だから、出来るだけ低い物を探そう。
理想は１日２０ｇから始めて、少しずつ減らしていこう。
出来れば白米もやめて、玄米とか、オートミールに変えられたらだいぶ違う。
パンも食パンじゃなくて、ライ麦パンとかがいいよ。

たった１日、多く食べてしまっても心配しないで。
その次の日と次の日、２日間で、１日目に取り過ぎた分を減らせばいいだけ。
４日目はリセットされてるって考えていいよ。
中学生のダイエットは、お母さんの協力が不可欠だから、よく相談してみてね。

病気したくないなら、無理はしちゃだめだよ！

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自分も結構太っててこのままじゃダメだと思い、断食、極度の運動とか無理そうなのは避けて
せめて続けやすそうなことをしようと試行錯誤しながら努力してます
自分も出来たら20kg痩せたいから一緒に頑張ろう

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>> 5 もしかして、「食べない」ダイエットですか？ 一週間で2、3キロは、落としすぎです。 食べないダイエットでまず減るのは、筋肉です。 … はい…。食べないダイエットしてました…。
食事は自分だけ別に用意してもらえなくて(自分で作ることは禁止されています)、仕方なく食べる量を減らしてました…。
小さい時はいくら食べても太らない体質だったのに、どんどん太る理由が分かりました。
もうちょっとしっかり考えて、運動もしながらダイエットします！
ありがとうございます。

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>> 6 中学生なら、あまり無理なダイエットすると、２０歳超えてガタガタになるよ。 無理のない範囲でカロリーを落としてみてね。 私が１５キロ落とし… 15キロですか！？すごいです。
チーズもお肉も大好きなので、それで痩せれるなんてびっくりです。
1日20ｇですね。今まではずっと1日1キロを目標に無理なダイエットしてました。
考え方も変えていきたいと思います！
ありがとうございます！

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>> 7 自分も結構太っててこのままじゃダメだと思い、断食、極度の運動とか無理そうなのは避けて せめて続けやすそうなことをしようと試行錯誤しながら努… なるほど。やはり、継続が1番ですよね。はい！頑張りましょう！！
ありがとうございます！

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中学生ならダイエットしたことが逆にわるかった

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私も中学生です！
ダイエットってなかなか継続できませんよね〜。
自分でご飯を作りたくても親が許してくれないし、お菓子はやめられないし、空腹には耐えられないし。大変ですよね〜。
でも、体を動かすことは自由なので私はよくランニングに行ったりなわとびしたりしてます。筋肉はついちゃうんですけど、脂肪がついてるよりはマシかとおもいまして…。
無理しない程度にお互い頑張りましょうね！

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お豆腐ダイエット、いいですよ！お米をお豆腐に置き換えるだけで、かなりカロリーが抑えられます。
ただ醤油をかけるだけでなく、ネギ、鰹節、しょうがなどをトッピングしたり、梅干と鰹節を和えてちょっぴり醤油をかけるのも美味しいですよ！でも、揚げ玉は厳禁です！
あと、ぽっこりお腹は、筋肉の弛みで内臓を支えきれなくなり、でろっとしているのがほとんどなので、授業中、こっそりお腹をへこませる、戻す、の筋トレも有効ですよ！

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人によって一ヶ月に落としていい体重って決まってます。身長や体重や年齢によりますが。例えば一ヶ月に三キロまでなら落としていい人がいるとします。その人が五キロ落としたら、脳が生命の危険を感じて、食べろーって指令をしてしまいます。結果リバウンドします。

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食事制限するダイエットは、成長期のあなたには勧めたくありません
炭水化物をまったくとらないというのもだめですよ
炭水化物(糖質)は、脳に必要な栄養素だし、不足すると身体から悪臭が発生してしまう原因になります
三食バランスの良い食事を野菜、汁物、お肉や魚などのタンパク質、最後に御飯をこの順番に食べると血糖値が緩やかに上昇します。ゆっくり良く噛んで食べることで、脳は満腹だと認識しどか食いは防げます

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主さんこの名言してますか？
「食べるは一瞬の幸せ痩せるは一生の幸せ」
主さんが食べるのを我慢してて我慢できずに食べてしまうのはその時だけの幸せです、ですがそこをぐっと抑えて1キロdownすると自信にも繋がると思います。
一瞬の幸せより一生の幸せを手に入れて下さい。

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