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2ヶ月間、食事を質素にして運動すれば痩せますか？ とことん太ってしまい体脂…
2ヶ月間、食事を質素にして運動すれば痩せますか？
とことん太ってしまい体脂肪が52%になってしまいました。
さすがにヤバイです。身長157㎝、77キロです。
No.2593937 18/01/27 11:07(悩み投稿日時)
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食事は必要な栄養素はとった方がいいと思う。食べる量は少なくする。
運動は有酸素運動と筋トレがいいと思います。
あと 急激に痩せるのを目指すんじゃなくて少しずつ減らしていくのがいいと思う。
健康的に痩せていかないとね。
1日に必要なカロリーと栄養をとらないと脂肪ではなく筋肉が落ちて
ダイエット辞めた途端にリバウンドします。また過食症や摂食障害にも
なるリスクがある。
平均的にバランス良く日本食のような低カロリー高タンパク質の食事をとり
ウォーキングをすると綺麗に痩せますよ。
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