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高校3年生女子です。 ここ数年間、寝つきが悪く、布団に入ってから何時間か経って…
高校3年生女子です。
ここ数年間、寝つきが悪く、布団に入ってから何時間か経ってやっと眠くなります。眠くなってから布団に入るという方法も試しましたが、布団に入ってしまうと眠気が覚めます。また、夜中に起きてしまうこともよくあります。
ほかにも、今まではこんなことはありませんでしたが、調子が悪い時は、服を着替えたりベッドに上がるだけでも動悸息切れがしてしまいます。これはしばらく経つと治ります。
そして一番困っているのは、急に涙が出てしまうことです。いつでもどこでも泣くわけではなく、夜になると起こります。悲しい事や辛い事があった時もすぐ泣いてしまいますが、少しイラッとした時や自分が情けないと感じた時など、些細なことでも泣いてしまいます。こんな事で泣いてる自分にも腹が立ちます。
これらはやはりストレスか何かが原因でしょうか。思い当たる原因が何かと聞かれたらうまく説明はできませんが、小学生の時から自傷行為をしていたので、その頃から何かあったのだとは思いますが覚えていません。
楽しい日もありますが、苦しい日々も続くのでとても辛いです。どうすれば楽になれるのでしょうか。
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「理由もなく涙も出る」ことや「死にたい」という気持ちが出ていることから、うつ病の初期段階だと思います。どうすれば治るかといえば、そのうつ病が軽くなれば、ラクになってゆくと思います。うつ度チェックを紹介します。チェックして、中度、重度なら、早めに心療内科を受診してください。また、チェックして軽い場合も、このうつ度チェックのことは覚えておいてください。
自然に治ってしまいそうなら、放置していてもかまいません。
軽度→中度→重度と重くなりそうな傾向があるなら、治療を開始することをおすすめします。
うつ度チェック 簡易抑うつ症状尺度（QIDS-J）
https://www.cbtjp.net/qidsj/
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