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ダイエットについて。
なかなか痩せずに悩んでいます。
私の現在のお恥ずかしい体型を公表します。（）内は半年前の数値です。
身長⇒177㎝（同）
体重⇒84㎏（71㎏）
体脂肪⇒27％（20％前後）
ウエスト⇒108㎝（90㎝）
部署移動があり、一日中パソコンと向き合う仕事になってから太りました。
この2週間、酒を断ち、炭水化物を減らし毎日4㎞ウォーキング、4㎞ジョギングしています。
が、体重はほとんど変わりません。
今が踏ん張り時でしょうか？
筋トレも取り入れるべきでしょうか？
努力はするつもりなので、良い方法あれば教えてください。
実は11月末に結婚式が控えています。
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ダイエットは走らない方がいいですよ。心臓に悪いんで、ダイエットは朝昼夜ちゃんと食べて、少なめに、お菓子、ジュースはダメ 近場に遊びに行くときは、歩く方がいいかな 遠くっても歩いたらいいかな本気で 痩せたかったらね 雨で歩けなかったら、家の中で足ふみ５分腹筋５分これは、ゆっくりで大丈夫でも、５分がなれてきたら、10分で増やしていけば２ヶ月で５キロ痩せた。いっぱい増やすほど、痩せます。
11月末に結婚式とは(T_T) 年齢的にも 落ちにくいと思います(;_;) 私も ちょっと太って来たので 少～し運動を初めましたが かれこれ3か月 やっと②すこ～しずつ落ちてきました！ﾋﾞﾘｰもやったけど 全く効果無し！！ けど私のは生温いので！主さんみたいにお酒とかやめてないしv(｀∀´v)とにかく 式にむけて 努力あるのみ！頑張って下さい！
まずは食事制限や有酸素運動の前に、無理の無い程度の筋トレから始めて代謝を増やして下さい。
筋トレもいきなり張り切ってやろうとすると面倒になるので、腹筋のみを、1日腹筋２０回から始めて、徐々に増やす。
腹に筋肉がつき始めると体も動かしやすくなって他の運動もしやすくなる。俺の場合わ。
マ〇クロダイエットで私今８キロ痩せましたよ🎵昼、夜ドリンクだけで１ヶ月やりました…週末は１日だけ普通に食べる日にしてますからストレスも溜まりません。毎日お腹すいてますが次第に空腹感も快感になりますよ🙋
こんにちわ。私は3か月前からウォーキングしてます❗64ｷﾛあった体重が今では54ｷﾛになりました💪 朝昼晩ちゃんとご飯食べてても歩くことを持続することで成果がでるんだと思います😃動いて痩せることによりﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞもしにくくなるのでいいですよ❗結婚式までは間に合わないかもしれませんが 健康のためにも頑張ってください💪痩せると世界が変わりますね😃あっ ｳｫｰｷﾝｸﾞは毎日 夕飯後に①時間歩いてました❗今から行ってきまーす💪
⑨です。私は1日 3食を腹八分ぐらいで間食は一切なしでしばらく続けました❗やっぱり初めはお腹がすきましたけど徐々に胃袋が小さくなり 少量の食事を摂取しただけでも満足になりましたよ。あっ あとは水分は一切お茶で過ごしました❗それから ｳｫｰｷﾝｸﾞだけで特にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはしませんでしたが ｳｫｰｷﾝｸﾞの時はお腹とおしりに力を入れて早足で1時間です❗結構疲れます😥 体重に変化が出始めたのは2か月目あたりからです❗1度 変化があれば 着々と落ちてきますよ☝ただし 雨の日も風の日も休まずひたすら歩きました💪 強い心がないと続きません❗頑張ってみて下さい☝
走るより歩く方が良いですよ🚶私は夜は米を食べずに野菜スープにしました。あとは汗をかくのに苦労をすると思いますが、サウナスーツを着て体操や軽いダンスをしたり、風呂で汗をかいたりして１ヶ月5キロ❗途中で体重変化がない時期がありますが負けないで💪
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