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皆さんの食事

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悩める人( 25 ♀ 匿名 )
09/07/17 21:42(更新日時)

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ここでいいのか迷いましたが、最近すでに夏バテ気味です。
食欲があまりなく、痩せるからいいやと思ってたんですがこういう時こそ栄養重視で健康的な食事にしたいのですが、みなさんは何か夏の食事で気を遣ってることありますか⁉
やはり水分多くとりがちで軽食ばかりになってしまうので朝昼夜バランスよくを心掛けたいのですが😲
お勧めのサプリメントなどもあれば教えてください⤴

No.1048503 09/07/17 00:35(悩み投稿日時)

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No.1 09/07/17 00:51
通行人1 ( 20 ♂ 匿名 )

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元々貧血なんで亜鉛と鉄を日替わりで飲んでます😃
あとビタミンCを朝晩飲んでます⤴

食事はポン酢、わさび、ゆず胡椒、梅干しなど使い食べてます。

No.2 09/07/17 01:01
通行人2 ( ♀ 匿名 )

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私は基本的に食欲がない時は無理には食べません。
その時に食べたいなって思うのを食べますね。ただそのぶん水分補給とトイレの回数は意識して取ります☆後は暑いからといって冷たい食事、飲み物はなるべく避けます。特に飲み物は温かいものか常温です。

No.3 09/07/17 01:07
通行人3 ( ♀ 匿名 )

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マルチミネラルは必ず取ってます😃
夕飯ではさっぱりとお魚でタンパク質が取れる献立になるよう注意してますね。
野菜に炭水化物は食欲なくても無意識に取れますがタンパク質がどうも難しい😥

カルパッチョ・しめ鯖・お造り・海鮮チラシ、今ならウナギのチラシも美味しいです😊

豆腐とワカメの味噌汁で適度に体を温めて、あとはさっぱり系で栄養補給🌟
これで毎年乗り切ってます😁

No.4 09/07/17 01:24
通行人4 ( ♂ 匿名 )

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お酢のジュースがオススメです🎵
ちなみにはっきり言ってサプリメントの作用は科学的に証明されてませんよ💧

No.5 09/07/17 02:31
通行人5 ( ♀ 匿名 )

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アスパラが夏バテに良いと聞きましたよ。
私は体が冷えるウリ科の食べ物や利尿作用が強く脱水症状を起こしやすいアルコールやカフェインをとりすぎないようにしています。
あとネギを沢山食べるのようになってからなぜか数年風邪ひいてません。ネギパワー⁉

No.6 09/07/17 04:44
通行人6 ( ♂ 匿名 )

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ネバネバ系は良いと聞きますよね。 とろろご飯やオクラ納豆などは如何ですか?

No.7 09/07/17 21:42
通行人7 ( 35 ♂ 匿名 )

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鯖の水煮に酢醤油やポン酢で食べてます。

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