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骨盤の歪み
私の体型なんですが、
上半身は、胸が小さくてあばら骨が少し浮き出るくらい細いのに
下半身(特にお尻と太もも)は異様に太くぷよぷよしていて
非常にアンバランスです
体重やBMIは標準ですが、体脂肪率はやや肥満の数値が出ました
多分、小さい頃から姿勢が悪いので
骨盤が歪んでいるのだと思います
腰を回すのが効くと聞いて半年くらいは毎日やってるんですが、なかなか変化がありません(涙)
今はお金が無いので整体も無理です(--;)
骨盤矯正や骨盤ダイエットについて、
何か効果的なエクササイズ等ご存知でしたらぜひ教えてください＞＜
そういうのを紹介しているサイトを教えてくださっても嬉しいです
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No.1632261 11/07/12 21:46(悩み投稿日時)
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私も主さんと全く同じ体型です(>_<)
バランス悪くて嫌ですよね(;_;)
それでわたしも今頑張ってるので
教えますね＼(^^)／
①ぺたんこ座りをして
太もも全体的にゆっくり
こぶしで押していく。
(だいたい15秒くらい)
②右足はそのままの状態にして
右ひざが左足のかかとに
あたるようにして座り、
右くるぶしと左ひざを
手の平で押す。(15秒)
→足を逆にして同じように。
③仰向きに寝て下半身だけを
左に倒し右ひざを手で
抑える。(10秒)
→足を逆にして同じように。
私はこれで歪みがだんだん
なくなってきました☆
わかりにくかったら
すみません(;_;)
聞いて下さったらまた
レスしてお答えします(*^^*)
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