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寝たいのに寝れない
助けて下さい。寝たいです…
生活リズムを元に戻したいです。
ここ2週間何故かはわかりませんが
4時過ぎないと眠れないんです。
毎日毎日4時を過ぎた辺りになると
自然と寝ていますが私は規則正しい
生活をしたいので困ってます。
大学4年で講義も少なく週2で
午後からなんで早起きする必要は
ありませんが寝たいのに寝れない
そんなストレスでおかしくなりそうです。
今現在4時を過ぎた辺りになると寝て
朝8.9時に寒さなどで起きて二度寝。
昼の12時や13時に起床というのが
生活サイクルになってます。
睡眠時間はがっつり取れてますが
本来の理想は0-1時遅くても2時までには
寝て朝8-9時に起床したいです。
だけどどう頑張っても寝れません。
毎日早く寝たいんで0時には部屋を
暗くして布団に入ってます。
そこから目をつぶってますが
まー寝れる事はなくそのまま
時間だけが過ぎ"今何時かな?"と
携帯を開いて確認すると3時4時を
過ぎてしまってるのが現状です。
朝早く起きれば戻せると思い目覚ましを
7時にセットして起床し二度寝せずに
適度な運動などを行うのを4日
繰り返しましたが睡魔に襲われる事なく
結局毎日4時過ぎまで眠れませんでした。
逆に睡眠時間が短くなったので
頭痛が起きたりと身体に
負担がかかるばかりでした。
今日も0時前には布団に入りましたが
全く眠くない状況で寝れる気がしません。
この布団で何もせずの時間が無駄。
夜は適度な時間に寝て朝早く起きて
有意義な時間を過ごしたいです。
こんな夜型が続くなんて
頭がおかしくなりそうです。
本当にストレスに感じています…
何故寝れないのか理由もわかりません。
どうしたら寝れますか?
本当に寝たいです…
回答お待ちしています。
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朝方、寝て起きるのが辛いなら眠たくないって訳じゃないようだし
肉体が疲れてないからだ
理想は日中、に活動出来るだけの運動
筋トレも良い
とにかく肉体にダメージを与えれば、脳が体を回復させるために、余計な意識をシャットアウトしてくれる
上のスレにレスした通行人です(笑)
主さんは、眠りたい、眠りたいと神経質になっているようですね💦
それじゃ変えって眠れないんじゃ無いかなって思います。
ここに書いといてオカシイですが…
眠る前のメールとか掲示板に書き込むのも頭を使う為、睡眠の妨害になるみたいです(笑)
あまり眠りたいと意識せず、リラックスして頭を休めるつもりでって感じで何日か過ごしてみてはどうかな?
毎朝ちゃんと起きる事も続けてればきっと眠れると思います(^^)
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