- 注目の話題
- アプリで出会った人に好きですと言われました。私は嫌いでは勿論ありませんが、好きという感情が何か今一つわかりません。職場の方に憧れに近い感情を抱いていますが既婚者
- 互いに寂しいとおもわれてそうな人に寂しいの種類が違うと分かってもらいたいです。私は私の内情を理解してくれる友人がほしく寂しいです。その人は恋人がいなく寂しいらし
- なぜ、発達障害の子どもは特別支援学校や特別支援学級に入れるのに、性同一性障害の子どもは特別支援学校や特別支援学級に入れないのですか? 甥が戸籍上男ですが性
-20キロダイエット
ストレスから過食症になり、半年で20キロ太りました。
三ヶ月後の7月までに
20キロ痩せたいです。
どんなに過酷でも構いません。
おすすめのダイエット法を教えて下さい
新しい回答の受付は終了しました
朝は果物のみ。
昼、夜は好きなものを腹七、八分目まで食べてOK。
ただし、夜六時以降は何も口にしないでください。
必ず三食、出来れば時間を決めて食べてください。不用意に断食とかすると、絶対にリバウンドがきます。
それに加えて水を沢山飲むこと。最低一日1リットル。尿を出して毒素排出することが目的なので、併せて利尿作用のある紅茶やコーヒーを飲むのも効果的です。
また、可能であれば、十時から二時の間は熟睡しているようにすること。九時にベッドに入れれば最高かな、と思います。
私は留学中、毎日カロリーの高いものをたらふく食べていたにも関わらず、九時に寝て六時に起きてという生活を送っていただけで一ヶ月で三キロ痩せました。
この三つが続けられれば、かなり痩せるかと思います。
あとは自分なりに運動をしてみてください。
どんな運動、とか、何キロ走る、とかも、人に訊かず自分で決めたほうが確実だと思います。人によって運動の効果は様々です。
ベストなのは、自分で「ちょっと苦しい!」と思うくらいの負荷がかかる運動です。筋肉トレーニングもランニングも苦しくなってからが勝負……と、よく言われます。「苦しい!」という信号は脂肪燃焼、筋肉増強の合図です。
余談ですが、脂肪燃焼のために筋肉トレーニングとランニングを併用するなら、筋トレした後に走ったほうが効果的です。
もし筋肉をつけて身を引き締めたいなら、ランニングの後に筋トレをしてください。
ただし、脂肪が落ちてない状態で筋肉をつけると固太りしてしまいます。脂肪がある程度落ちたら、筋肉をつける……という流れをおすすめします。
素人知識で失礼しました。一応、私が一番効果があると感じたダイエット方法です。
お役に立てたら幸いです。
過酷じゃなくても、たくさんうろついて炭水化物抜いたら一ヶ月で8キロは余裕で痩せますよ。
ただし、整理は止まるし体調は最悪だし貧血や最悪なのはリバウンドがまってます。
それでもいいなら、簡単に痩せれますよ。
皆さまレスありがとうございます。
まとめてのレスで申し訳ないですm(_ _)m
食べないのが一番いいですよね。
リバウンド恐いですが。
皆さまのレスを参考に色んなのを試したいと思います(^-^)
ありがとうございました
私は2ヶ月かからないくらいで15キロおとしたのですが、食事は朝・昼は普通に食べ(一口30回は噛む)夜はサラダのみか食べない、暇さえあれば常にガムを噛んでいました。面白いくらい痩せました(笑)
新しい回答の受付は終了しました
身体の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧