注目の話題: マイペースで仕事を早くこなすことができません。人よりも時間が掛かってしまいます。手を抜くのが苦手で、どうしても丁寧に正確にやってしまうのも、原因かもしれ; 旦那は週末の外出に自分の妹の子供（6才）誘って出かけたがる。（うちの子供は3歳）。その時に撮った旦那妹とうちの子供の映った写真に「姉と◯◯にて」みたいなタイ; 私の訴えがきっかけでお局さんが退職しました。 10年ほど耐えてきましたが、限界がきてお局さんがいる限りは続けられない。と退職を申し出ました。以前からお

このダイエットメニューに評価をお願いします。

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悩める人（ 24 ♀ ）
13/04/13 07:40(更新日時)

ややぽっちゃりな体型（158cm、52kg）を改善したく、最近ダイエットを始めました。ダイエットをするとやはり気になるのが栄養不足です。私は栄養の知識があまりないので、お詳しい方にアドバイスを頂けたらと思っております。

毎日のだいたいの食事メニューはこんな感じです。もっとこの食品を取り入れたほうがよい、この栄養が不足しているなど、何でも良いのでアドバイスを頂けたら有難いです。よろしくお願いします。

◎朝
低脂肪牛乳200ml＋青汁
ふすまパン1個（糖質がとても少なくたんぱく質と食物繊維の多いパンで、1個が102kcalです）に納豆1パックをサンド

◎昼
ふすまパンに、ロースハム2枚、スライスチーズ1枚、冷凍食品のお弁当用ミニハンバーグ1個をサンドして、ケチャップとマヨネーズ（カロリー75％カットのもの）をそれぞれ極少量つける。

ゆで卵1個
ブロッコリー3個
プチトマト3個

◎夜
生野菜サラダ（キャベツ75g、きゅうり1／2本、パプリカ1／8個、青じそドレッシングを極少量）

たまごスープ（24kcal）に、木綿豆腐100g、ほうれん草を入れたもの。

もやし1／2袋＋鶏ムネ肉（皮の脂の部分は全て取り除いています）を塩コショウで味付けしたもの。

間食は一切ナシ。飲み物はミネラルウォーター（温かい〜常温）しか飲みません。運動は一日必ず1万歩以上歩き、土日はジムでも歩いています。