注目の話題: 嫁が変わってしまいました付き合ってた時はなんでもいいねと共感してくれていた嫁が結婚後人格が変わりました携帯を触ってると不機嫌常に監視されてる感じがす; 50歳過ぎて友達がいなくてさみしいです。; 初恋の人と付き合えたまでは良かったのですが、相手が元彼と経験済みでした。自分は未経験でショックだったし、好きだけどなんとも言えない敗北感？と元彼に負

このダイエットメニューに評価をお願いします。

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悩める人（ 24 ♀ ）
13/04/13 07:40(更新日時)

ややぽっちゃりな体型（158cm、52kg）を改善したく、最近ダイエットを始めました。ダイエットをするとやはり気になるのが栄養不足です。私は栄養の知識があまりないので、お詳しい方にアドバイスを頂けたらと思っております。

毎日のだいたいの食事メニューはこんな感じです。もっとこの食品を取り入れたほうがよい、この栄養が不足しているなど、何でも良いのでアドバイスを頂けたら有難いです。よろしくお願いします。

◎朝
低脂肪牛乳200ml＋青汁
ふすまパン1個（糖質がとても少なくたんぱく質と食物繊維の多いパンで、1個が102kcalです）に納豆1パックをサンド

◎昼
ふすまパンに、ロースハム2枚、スライスチーズ1枚、冷凍食品のお弁当用ミニハンバーグ1個をサンドして、ケチャップとマヨネーズ（カロリー75％カットのもの）をそれぞれ極少量つける。

ゆで卵1個
ブロッコリー3個
プチトマト3個

◎夜
生野菜サラダ（キャベツ75g、きゅうり1／2本、パプリカ1／8個、青じそドレッシングを極少量）

たまごスープ（24kcal）に、木綿豆腐100g、ほうれん草を入れたもの。

もやし1／2袋＋鶏ムネ肉（皮の脂の部分は全て取り除いています）を塩コショウで味付けしたもの。

間食は一切ナシ。飲み物はミネラルウォーター（温かい〜常温）しか飲みません。運動は一日必ず1万歩以上歩き、土日はジムでも歩いています。