ビタミンAの過剰摂取…？

植物性のビタミンAは大丈夫です。
動物性ビタミンAの過剰接種はいけません。

ハーブは大丈夫だと思いますよ！

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　こんばんは（＾＾）
　素人用の栄養関係の資格の本に記載されていることを簡略化したものでも良いですか？
　それによると、植物性のビタミンAはどんなに摂取しても毒性が出たとの報告は一切ないそうです。
　と言うのも、厳密にはビタミンAは動物性しかないそうで、植物性のモノは同じ作用の出るちょっと別のプロビタミンAって成分のようです。
　純正のビタミンAよりも毒性は極めて低いそうです。
　ただし、一緒に摂取すると毒性を高めるものがあるようです。
　それがタバコとアルコールだそうです。
　ビタミンAもプロビタミンAもタバコ又は「長期間」アルコールと一緒に摂取していると毒性が格段に上がるそうです。

　動物性のビタミンAも気にする必要が出てくる時があるかもしれないので、そちらの情報も載せておきます。
　奇形児が出たことがある数値は妊娠３ヶ月以内の時期に一日6.5ｍｇ（＝6500μｇ）摂取した時だったそうです。
　そのため日本ではその時期は一日1.5ｍｇ（＝1500μｇ）までとしているそうです。
　どの肉にどのくらい含まれている等はわかりませんので、必要があるならご自分で調べてみては？と思います。

　葉酸が妊娠中に良いと言われる・・・と言うよりも欠乏が恐いようです。
　葉酸の欠乏により胎児に神経菅欠損（重篤な奇形）を起こすことが確認されているからだそうです。
　そのためサプリを摂取してでも、毎日0.4ｍｇ（＝400μｇ）は摂取するように通知しているそうです。
　ちなみに、葉酸は熱によって簡単に壊れてしまう栄養素だそうで、煮込んだり、温め直す必要があるとほとんど壊れてなくなってしまうそうです。
　胎児に関係ない部分で言うと、妊娠中に起きやすい特有の貧血にも効果的だそうです。

　本をペラペラめくりながらの情報なので「だそうです。」としか言えませんが、参考程度で。お邪魔しました。

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野菜中心の食生活はいいと思いますよ！
産後もそういうかんじ、ベストです。
焼き肉、牛乳、チョコレート・・・
おっぱい詰まります😵😭

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>> 1 植物性のビタミンAは大丈夫です。 動物性ビタミンAの過剰接種はいけません。 ハーブは大丈夫だと思いますよ！ 植物性と動物性とあるんですね！
色々とまた調べてみようと思います。
ハーブ大丈夫ですかね！
結構気にしすぎてるみたいです＞＜
ご意見ありがとうございます！

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>> 2 　こんばんは（＾＾） 　素人用の栄養関係の資格の本に記載されていることを簡略化したものでも良いですか？ 　それによると、植物性のビタミン… 大変詳しくありがとうございます！
幸いタバコやお酒はやらないのでその面に関しては大丈夫そうです。
１日の目安で１．５mg・・今日食べた量はそれぞれグラム単位だったので範囲内かとおもいます。
・・たしかにブロッコリーもほうれん草もだいぶ溶けていました・・
ということはそれと同時に葉酸の栄養も落ちているということになりますよね＞＜なんだかちょっともったいないことをしてしまったのかもしれませんね；
熱にとおさず食べられるほうが摂取できるということですね！
参考にさせていただきます！
ご意見ありあとうございます！

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>> 3 野菜中心の食生活はいいと思いますよ！ 産後もそういうかんじ、ベストです。 焼き肉、牛乳、チョコレート・・・ おっぱい詰まります😵😭 体重的にも野菜中心に変えてからいい感じになってきています！
産後もそれを心がけたいと思います＾＾
私の好きなものばかりですが・・あかちゃんの為にもですよね！
ご意見ありがとうございます！

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