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妊婦の体重管理!
現在14週4ヶ月の妊婦です!
初妊婦検診が今月上旬からはじまり次回は四週間後の8月2日です。
つわりも酷な時期よりはだいぶ回復し次は体重管理という課題が自分の中で始まりました!
前回の体重から現在までグラムで上下してる毎日です…。
元々痩せている方ではなくつわり妊娠前はBMIがちょうど肥満でしたがつわりで体重が減り標準値まで落ちた状態なので下手したらまた肥満組にもどってしまいます…
次回の検診まで食事をどのようにとっていけばいいでしょうか?
水炊きとかでごはんをたべずに野菜や鳥肉など摂取しようかなと色々考えてます。
検診当日など朝イチに予約をとりましたが皆様は朝ごはんきっちりたべましたか?
私は食べずにいったら待合室でお腹がぐーぐーなって恥ずかしかったのでこんにゃくゼリーなどでなにか口にしていこうかなと考えてます…
先輩方よろしくお願いします!
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私も、妊娠中はあっという間に体重が増えてあとが大変でした。💦💦
初期のうちからバランスよくコントロールして食べておいた方がいいですよ。👌
食事の時にカロリーの低いものを多目に一番最初に食べていました。💡
エステサロンなどでは、プラス4キロまでとか言っていますが、確かにあまり増えると戻すのが大変。噛み応えのあるもの。煮干とか温野菜などがよいです。後は、玄米。糖尿の人の食事を参考にするとよいかも。
4人め 数年ぶりの妊婦であたしも4ヶ月で週も二週間しか変わらないです。
朝一病院ならば 朝バナナ半分とヨーグルトと お茶くらい あたしは食べずにいきますね。
体重管理はあたしも不安なんですが
五穀米とか玄米食や ご飯はいつもの半分で 薄味でもしっかり味付けしたら 普通に食べられたらいいですし
味噌汁や スープ類なんかは 具だくさん野菜とかで汁は飲まず具だけ食べるとか
葉酸含むものを食べるとか 食べるんが厳しい思ったら葉酸だけのサプリメントもあります✨
お互い無事 うみたいね。
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