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私はなぜ痩せない？
毎日、平均6キロぐらい歩いて（ウォーキング3キロ）でカロリーは1800キロカロリーです。2歳の子がいて授乳もしてます。朝と晩は旦那の仕事である農業で野菜の収穫などを手伝ったり食事も野菜中心・オヤツ無しでご飯も100グラム。これだけ努力しても161センチ 86キロです。やっと1キロ痩せたと思ったら2日もすれば同じ体重に戻ります。これ以上、食事を減らすと体力的にもキツイです。家では、大人のラジオ体操をしてみたりとあれこれしてます。まったく減らずに半年が過ぎました。なんか悲しくなります。脂肪も38パーセントキープです＞＜旦那にも祖母にも痩せろと言われてて努力してるのですが・・・何かスリムになる良い方法ありませんか？
昨日は
朝 食パン半分・野菜炒め・豆腐3分の1・桃2口
昼焼きそば（麺半分） 野菜入り味噌汁
夜素麺1束 カレースープ ブドウ2粒
のみです・・・お腹減って夜、寝れなかった（ＴＴ）
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51番さんのレスが正解だと思います。
ギャル曽根さんが、ご主人の栄養を管理して健康に痩せさせたのは、一番に蛋白質を不足させないように気をつけてたようですよ。
あと蛋白質を食べる前に生野菜や果物を先に摂っておいたら、より分解しやすくなるようです。
私は身長164センチですが、母乳がほとんど出ずミルクで育てましたが
妊娠中みたいな食欲が産後も続き、産後太ってしまい
産後5ヶ月の時点で72キロまで増えてしまいました。
私は周りに痩せろと言われたわけではないですが
体重のせいで、膝に痛みが走るようになり
ダイエットを決意しました。
私が行ったダイエットは、運動と食事制限のみです。
元々食べるのが好きでしたが、妊娠中→産後と、異常なまでに食べていたので、普通の食事量に戻しました。
それから、毎日30分カーブスのような有酸素運動と筋トレを組み合わせたようなジムに通っています。
ダイエット初めて半年になりましたが
72キロ→52キロまで痩せましたよ。
短時間でも、毎日集中して運動したら必ず痩せると思います。
長年培ってきた生活習慣が出てきたのでしょう。小さい頃デブだった人は痩せにくいです。
私は満腹になるまで、たまにマクドのハンバーガー２つと🍟とナゲットとかドカ食いして一時的に数キロ太りますが、うんこしたり風呂入ったりすれば大抵翌日には戻ります。
身長180、体重65
主さん頑張ってますね！
その生活だと運動しなくても痩せるレベルと思います。
１ヶ月続けて１キロ落ちたらラッキーぐらいに考えないと駄目ですよ。
体重と体脂肪は交互に落ちていくので、体重が落ちないときは体脂肪が落ちているはずです。
炭水化物ダイエットや、過度のダイエットはオススメしません。
自分もダイエット経験者ですが、かなりストイックにダイエットをやり、ガリガリになったあげく摂食障害、現在過食症です。植え付けられたダイエット意識が消えず、脂肪吸引までしました。
心まで痩せるダイエットは無意味です。
気長にいきましょう。くじける日もあるけど、頑張れる日も作っていきましょう！ と、自分に言い聞かせてみたり(ρ＿；)
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