妊娠中の体重増加

私は３人産みましたがいちばん上の子のとき何も考えず20キロ太って産後痩せるの大変でした

反省して二人目三人目のときは甘いものはほとんど食べず炭水化物も少量生野菜温野菜海藻をよく食べてましたね
それでも12キロは増えてしまいましたが…


それよりも主さん通勤がハンパなく大変じゃないですか？
徒歩と電車は仕方ないとしても自転車はダメでしょ


いつまでお仕事続けるかわかりませんが太る太らないもだいじだけど転んだら大変ですよ!!

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塩分取ってないですか？

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やはり温野菜を多くとるといいですね。食べる順番でも身体に吸収され方が違います。まず野菜から必ず取るように。甘い物は厳禁です。お菓子系も。

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妊娠前からぽっちゃりなので、元々太りやすい体質なのでは？

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私は一人目の時20キロ以上太りましたが、産後2年位で30キロ減りました。産む前より痩せました。
でも二人目の時は気を付けようとカロリー計算もしたし、運動もしました。それでもやはり20キロ太りました。産後は１週間で10キロ減り、１年位で更に10キロ戻りました。
先生は、体重管理は妊婦のストレスになるだけと、何も言わない先生でした。
妊娠中毒症などもあるので安易には言えませんが、ストレスになる位ならそこまで神経質にならなくてもとも思いますし、それぞれ体質もあるのに、何キロまで！とか、増えたら怒られるとか、ちょっと疑問に私は思ってしまいます。

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身長が小さいので太り過ぎると出産が大変になるし、中毒症も心配です。

お菓子や間食、ジュースやカロリーのある飲み物を取らないだけでも大分違います。
朝食をしっかり食べ、夕食は出来るだけ早い時間に。
揚げ物は週二回まで。
私はこれで三人共の妊娠中を過ごしました。7〜10kg増で抑えましたよ
出産後も退院の時には残り3kgぐらいで楽に元に戻せました。

よく子供の分も食べると言いますが必要有りません。普通に食べて下さい

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>> 1 私は３人産みましたがいちばん上の子のとき何も考えず20キロ太って産後痩せるの大変でした 反省して二人目三人目のときは甘いものはほとんど食べ… ありがとうございます。
炭水化物を取りすぎているみたいなので夕飯ご飯を控えてもっと野菜中心にします。
妊娠で太っても痩せられるだろうと軽く考えていました。そんなに体重増えたことがなかったので…やはり大変なんですね…(；￣Д￣)

通勤はもうすぐ時短になるのでそれまでは自転車が離せません…田舎の帰り道なので自転車じゃないとこわいんです…。こんな調子で産休入るまで働けるのか…とそれも不安です。

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>> 2 塩分取ってないですか？ ありがとうございます。
塩分の多いものが、食べると悪阻を起こすのであまりとらないようにしてます。

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一人目5･5Kg 増、二人目は４Kg増でした。

・米飯は100～120g、キッチンスケールで計って食べる。
・間食、甘いものは一切食べない。お腹がすいたら無糖ヨーグルト、果物、ところてん、こんにゃくゼリー、ふかし芋や蒸しかぼちゃ。
・外食、ファーストフード、宅配ピザなど一切シャットアウト。

そんな感じで乗り切りました。
きつかったですよ。
マタニティライフが楽しいなんて思ったことなかったです、節制ばかりで。
出産後、自分へのご褒美でたべたチョコレートひとかけが本当に美味しかった!!!

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