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腸内環境にいい食生活
私は今腸内環境を整えようと次のような取り組みをしています。毎日ヤクルトを夜に一本飲みます。アボカドとキムチを食べてます。アルコールは月に2~3回程度酎ハイかスパークリングワインを飲みます。下痢と便秘を繰り返す過敏性腸症候群とお医者さんに言われ薬も常用しています。食生活などでこうした方がいいということがあれば教えていただけませんか。ちなみにヨーグルトや納豆は嫌いで食べられません😠
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No.2175248 15/01/09 23:51(悩み投稿日時)
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一週間に一日、断食の日を作る。
人間と同じ様に、腸にも安息日を作ってあげましょう。
完全断食が無理なら、固形物は避け、摺りおろし林檎やエネルギー補給ゼリー位なら大丈夫かな?
水分補給は充分に!
腸内の善玉菌が増えて腸内環境が改善されると思いますよ。
ただし、凄く腹が減るので無理しない様に。
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