ダイエットします。食べすぎですか？

食べ過ぎ
太るわ

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グラノーラは意外とカロリー高いし、私は食べ過ぎてしまうからあんまりオススメしない。

夜は消化に良い野菜たっぷり入れたスープとか今の季節なら鍋物にしたらどうですか？

ダイエット無理せず頑張ってください

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普通でしょ。
間食しなければ良いと思います。

ダイエットといっても体型維持には運動した方が良いし、食事で短期的に減らせるけど、ストレスでリバウンドしたら意味ないしね。

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食べ過ぎではないと思いますが、ダイエットするならもう少し野菜を摂ったほうがいいと思います。
夜ご飯はフルーツグラノーラより野菜スープのほうが効果が出ると思いますよ。
無理せず頑張ってくださいね。

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やる気有る？笑

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糖質多い。

タンパク質少ない。

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野菜もない。

とりあえず、朝のパンは１枚にすべし！どうしても食べたいなら、せめて８枚切りで。

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毎日そのメニューではないですよね？、野菜を採りましょう。私はダイエット時にはパンは厳禁です。

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運動すればいい。
シンクロの選手は水中でのトレーニングなので一日７０００キロカロリー位とるらしいですよ。

食パンは何もつけなくても２００カロリー位ありますよ。

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パン食べ過ぎだと思います。どうしても２枚食べたいなら８枚切りにするとか１枚を半分に切って食べるとか。朝御飯それだけ食べれたらお昼は軽いものでもいいかと。サラダとヨーグルトだけとか。

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夜のフルーツグラノーラに蜂蜜とやらが引っ掛かるね

脂肪減らしたい時には摂りすぎ注意の果糖や糖質がふんだんに入っているからね

植物繊維たっぷりのオールブランにすれば血糖値の急激な上昇抑えられるし

加えて温めたヨーグルトに少量の蜂蜜なら腸内環境に良いと思うよ

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>> 1 食べ過ぎ 太るわ コメントありがとうございます！
やっぱりそうですよね・・・
いろんなサイトを見ましたが、
皆さん朝はヨーグルトだけとかコーヒーだけ
昼はおにぎり一個にサラダ
夜は食べないとかそういう人ばっかりで
自分は食べすぎなんだなって思いました。

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>> 2 グラノーラは意外とカロリー高いし、私は食べ過ぎてしまうからあんまりオススメしない。 夜は消化に良い野菜たっぷり入れたスープとか今の季節… コメントありがとうございます！
グラノーラダイエットというのを見て
いいじゃん！って思ったんですけど
やっぱりカロリー高いですよね(;^ω^)
一食分350キロカロリー(牛乳をかけたもの)で
そこにバナナとヨーグルトですから
だいたい一食500キロカロリーくらいになりますね。

スープですか、寒くなってきたしいいかもしれません！
あ！噂の脂肪燃焼スープっていうのもあるようですし！

ダイエット頑張ります！

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>> 3 普通でしょ。 間食しなければ良いと思います。 ダイエットといっても体型維持には運動した方が良いし、食事で短期的に減らせるけど、ストレ… コメントありがとうございます！

運動になるかはわかりませんが
毎朝自転車で通学しています。
大学が山の上にあるので、坂がきついです(;^ω^)

大学内では、できるだけ階段を使うようにしています。
4階くらいまでなら階段を使っています。

今年の三月に、食事制限だけでダイエットしたのですが
リバウンドしてさらに太ったので
もうリバウンドはしたくないです。
成人式までに痩せたいので、まだ一年以上はあります。

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朝のパンは、別にいいとして、それにしても1日の栄養を昼だけで補おうとしてるように見えるんだけど、単純に栄養不足にならない？リバウンドするし、痩せにくい身体になるよ。野菜とか、昼だけ食べるの？

夜ご飯のグラノーラやヨーグルト、フルーツメニューを朝にして、昼は、しっかりご飯とか炭水化物も食べて、夜はサラダや豆腐やササミをたっぷり食べときなよ。鶏肉もダイエットにいいよ？

タンパク質と、ビタミンと、ミネラルと、その他野菜の栄養取らないと、ダイエットにならないよ。

例に上げるとビタミンってさ、脂肪燃焼を促進させたり、基礎代謝上げる効果があるし、肌も綺麗になるし、ミネラルも基礎代謝上げるし、タンパク質取らないと筋肉なくなって基礎代謝悪くなるし、炭水化物減らしすぎると、折角の筋肉分解してブドウ糖に変えてしまうし…

間違ったダイエットすると、効率悪くなるよ。結局、野菜やお肉や魚は、しっかり食べて、調理法を変えてあげればカロリーも気にしなくていいよ？あと、運動しようよ。

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最近医師にダイエットを勧められ…

糖質ダイエットをしたらいいと言われました。
運動しなくてもいいそうで、間食するならナッツを食べなさいと。
ピスタチオ、くるみ、ピーナッツ、アーモンドなどのナッツを食べる。いくら食べてもいいらしいです。
糖質ダイエットするなら、糖質ドットコムと言う通販サイトがあり、そこにパンも売ってます。
普通の食パン１枚で角砂糖6～8こ分。二枚なら角砂糖10こ以上は食べてる事になる。
パンは太ります(涙)

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節約すれば自然とお金も使わないし元気でいられます

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朝昼はいいとして
夜は控えましょう。
和食にご飯はもちろん抜きか、ヨーグルトのみですかね。
フルーツグラノーラとバナナは論外

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あ、後ダイエットするならパンよりご飯！パンは太ります

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ダイエットなら和食がいいですよ。
食パンなどは塩分もバターも含まれています。
ショートニング系は身体の老化も促進しますから。

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ダイエット する気がないと 丸わかり

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食パン６枚食べるの？野菜とかフルーツがいいです。お腹がすいたらお砂糖の入ってないクッキー、ヨーグルトもね。
頑張って変身してね☺

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うちの夫が、糖質制限してます。
かわりに野菜やお肉のタンパク質をバランスよく食べてます。
ささみや胸肉がいいようです。
豆腐もいいですよ。
果物は、意外に糖分あります。。。

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ダイエットがんばってくださいね、。運動とりいれたら、。万歩計１００００歩をめざすとか

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ダイエットじゃないですね。

食生活見直して下さい。

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ガリザップだな

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22さん、食パン６枚じゃないですよ。
６枚切りのを２枚食べると書いてあります。

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主さん、正しいカロリー計算しているのかな？
私もフルーツグラノーラと牛乳の時がありますが、物足りないのでグラノーラを10g増やしたけれど、牛乳を200ccから半分にしたから、逆に約50Kcalの削減になりました。
キッチンスケールと計量カップを使ってます。

運動しないでカロリーカットだけだと、筋肉がメインに落ちて脂肪分解は後回しでリバウンドの原因にもなりますよ。

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朝 昼きっちり食べてるんですね

私だったら夜は食べないかヨーグルトだけにしてます

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コメントくださった皆様ありがとうございます！
近頃忙しくなってしまい、1人１人に感謝と返信したいのですが、
時間が取れそうもないのでまとめて失礼いたします。

皆様からの、コメントを真摯に受け止め、食事改善をしたところ
ゆっくりではありますが少しずつ痩せているように思えます。
これからはもっと食について考えて
きれいにやせれるようにがんばります！
ありがとうございました。

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