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過食止まらなくて、太ったんで痩せたいです。 何が一番効果ありましたか？頭に浮か…
過食止まらなくて、太ったんで痩せたいです。
何が一番効果ありましたか？頭に浮かぶのは、ラジオ体操、エアフラフープ、エア縄跳び、踏み台昇降、タバタ式、ダンベルとかですか？
外でやることでも良いのですが紫外線が気になるのと寒いのと。因みに団地なので音には気を遣います。
No.2402644 16/11/24 00:36(悩み投稿日時)
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食事を軽くコントロールして継続した運動ができるなら、正直なんでもいいですよ。
効果を重視するなら背中や太ももの大きな筋肉を動かし、筋肉もつけて代謝をよくする運動をいくつかピックアップしてやればいいでしょう。
私はしばらく大きく手を振り足をあげる踏み台昇降で体を温めた後に、腕立てと膝が痛まない角度のスクワット、腹筋。これらを適度な強度でやっています。
丁寧に料理をすると良いと思います。
そして加工食品やインスタントなどは買わない。
料理が苦手というのなら、料理教室に通うのも良いと思います。
どんなに運動しても、過食してしまうなら、痩せる事はないと思います。
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