夜眠れない時どうしますか？ 眠り方がわからなくなりました。 病院からお薬を貰…

>> 1 私は本を読むと自分が苦手な本、勉強の本だったり、英語の本だったり、 速攻眠くなりますw それは、確かに！
そう言われると、授業中とか眠くなってました。。

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>> 2 ないけど、目をつぶるだけで、疲労回復になるそうです。 そうなんですね！
目をつぶるだけで疲労回復と思うとなんだから少し気が安らいだような。
ありがとうございます！

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>> 3 やっぱり、文字を見ることですよ。 携帯の文字はダメだよ！ 神経高ぶっちゃう。 小説みたいな、文字だけの文を、楽な姿勢で読んでたら必ず眠… そうですよね(^_^;)
今、この時点で携帯画面見ちゃってます。。。
小説とかめったに読んだ事ないので、逆にこの機会に良いかもしれません！
ありがとうございます！
とりあえず、携帯を閉じて目をつぶります☆

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>> 7 音量5とかにしてテレビつけっぱなしで寝る。 声聞いてると安心する。 眠れないときは無理して寝ようと思わず、朝までコロコロしながら携帯いじ… テレビの音分かります！
そうでした。そうやって寝てた時もありました。。

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>> 9 朝無理やり早く起きて、疲れるほど運動した方が良いですよ あと栄養が取れてないと眠りも悪くなりますよ 栄養がとれてないと眠り悪いんですか！(◎_◎;)
そして、無理矢理早く起きるのは確かに手ですね…

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>> 12 ヒーリングのCDですか⁇
確かに、エステとかで流れてると寝ちゃいます。
やっぱりそういう研究がされてのCDですよね(ΦдΦ)
買ってみようかな…。。

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>> 14 鬱と不眠症で薬を処方されています。 ①朝、無理やりでもとにかく起きる。 ②寝る前に軽くストレッチをする。 ③腸内環境を整える。 ④どうして… 今日は、小説をみよう！
と思ったんですが、頭の中がなかなかごちゃごちゃして集中できず、結局。。。な感じです。。
実践してみます！

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>> 15 ストレスがあると寝付けませんよね。なるべくストレス溜めない様にすることが大事でしょうかね。 それから、自分の好きなCD音楽を聞きながら寝る… やっぱりストレスですよね、、、
思い当たる事はあるんですが(-"-;)
ストレスフリーになりたいです…(切実)(T . T)

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>> 16 私の場合はちょっと変わってるかもしれませんが、自分で擬似夢を作って見てると眠れます。 夢って突拍子も無い事ばかりおきますよね？ なの… 分かります！
私も前は色々楽しい事を妄想してましたwww
でも、全く思い浮かばなくなってというか、色んな事が邪魔をして。。。
でも、妄想と擬似夢はちょっと違うようですね。。
試してみたいところです！
ありがとうございます！

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