注目の話題: 32歳女です。昨日昔の職場の人とご飯に行きました。 61歳と50歳の男性とです。私と出会う前から仲良かったらしく旅行とかにも行くようです。; GWに男一人で初めて美術館に行こうと思っています。しかし恥ずかしながら周りからどう思われるか不安で迷っている状態です。一人で来て寂しい奴、変わった奴だと思われな; 夫が言うには外食ほど無駄なものはない、家で食べれば安く済むんだから私は言いたいなぜ安く済むのかわかるかい？買い出し調理後片付けに至るまでの私

一人で行動するのが本当に苦痛なくらいしんどいです。自分はパニックもちで、その…

回答1 + お礼1 HIT数 331 あ+ あ-

悩める人
17/01/30 15:04(更新日時)

一人で行動するのが本当に苦痛なくらいしんどいです。

自分はパニックもちで、その克服にはパニック発作が起きそうなシチュエーションでの小さな成功体験が良いらしいとよく見かけます。

それで自分も服薬の上、なるべく一人で外出して、人に会ったり、近所のスーパーや病院までの電車をこなしているのですが…（たまに途中で諦める時があります。）

いつもーー倒れてしまうのではないか…意識を失ってしまうのではないか…ここで死んでしまうのではないか…ーーそんな考えに脳内が支配されます。同時に鼓動も早くなり、息もしにくくなります、力が抜けそうになります。

パニック発作は起こさず、なんとか無事に帰ってくる事は出来ているのですが、「できた！」という成功体験な感じはまったくなくて、とにかく心身ともにしんどい…しんどい…となります。

最近、その予期不安自体になるのも嫌でたまりません。

成功！よくやった！と感じてなくても、行動するのは有効でしょうか？

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No.2425388　17/01/25 19:16(悩み投稿日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.2 17/01/26 21:04
お礼

>> 1 お答えありがとうございます。家族は残念ながら頼る事が出来ません。知人には時々どうしても耐えられそうにない時に連絡して助けてもらっていますが、私の都合で出かけるのに付き添ってなんて事は言えず…（言えばたぶん付き添ってくれると思いますが）しかし、ゆっくりとの回答に少し気分が落ちつきました。ありがとうございます。