注目の話題: 同棲解消して別れたい、どう伝えればいいですか？ 3月から同棲していました。 GW中私は実家に帰省しています。急遽私の病気が発覚して、もう同棲して; 妻は何かの病気でしょうか？ 53歳の妻の行動が最近異常で困っています。昨日もふと携帯をみたら26回も着信を鳴らしてるし電話に出たら浮気してるとか根; 37歳で４人目を出産てリスク高いでしょうか？高齢出産だし、健康で健常な子が産まれるのは奇跡なのでしょうか。もし産むならギリギリの年齢だと思うし、悩んでい

20代後半の女です。ゴリゴリのインドア派でスポーツ経験ほぼ無し（小さい頃に水…

回答2 + お礼0 HIT数 408 あ+ あ-

匿名さん
17/07/22 11:42(更新日時)

20代後半の女です。
ゴリゴリのインドア派でスポーツ経験ほぼ無し（小さい頃に水泳を習っていた程度）
ですが、筋力アップ、体力アップ、持久力アップをしたいです。
以前引きこもっていたので普通の人よりも体力や筋力はないと思います。
腰痛もあるので激しい運動はできないのですが、毎日何をどのくらいしたらいいでしょうか？
今はとりあえず、できるだけ歩く、階段を使う、ストレッチ、スクワットなどしています。