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体力をつけたくて散歩はじめた7日目の初心者です 思ったより歩けなくて困ってます…
体力をつけたくて散歩はじめた7日目の初心者です
思ったより歩けなくて困ってます
最初の3日間は5km
4日目から10kmにチャレンジしてます
時速7km 10km90分かからないくらい
息は上がるし脚は痛いです
散歩後1時間程度したら脚の痛みは消えて次の日は問題ありませんが...
初心者はこんなもですか?もっと歩ける?速いですかね? ウォーキングするのは何週間からでしょうか?慣れてきたらスロージョギングに変えようと思ってます
またスロージョギングに変えるのは何週目でしょうか? ジョギングに変えるのは何週目?ランキングに変えるのは何週目?
ウォーキング スロージョギング ジョギング ランニングの時速は各どれくらい?
何ヵ月くらいで人並み?平均になれるのでしょうか?
40代男です
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ジョギングは下手をするとひざなどを痛めるから、私だったらまずお医者さんに相談してからですね。
ウォーキングも、ちょっとがんばりすぎなのでは?
いきなり10キロではなくて、5キロ歩いたらちょっと休むとか、休憩をいれたほうがいいんじゃないかと思うのですが。
まだ慣れていないうちは疲れない範囲で歩いたほうがいいですよ。
このままだと疲れて、挫折することも考えられるから。
あと1ヶ月単位で少しずつ歩く距離を伸ばすと良いかもしれないです。
スロージョギングや、体力がつくことに関しては
人それぞれかな。
継続することでわかってきますよ。
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