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助けてください。 過食が止まりません。寝ているときもさっき食べたのに起きて、食…
助けてください。
過食が止まりません。寝ているときもさっき食べたのに起きて、食事に行ったり。
起きているときは、ずーと食べてます。
ストレスがすごくあったときのストレス食べが抜けなくて、食べまくってます
立ち仕事の仕事をしていますが、一向に体重は増え続け、1ヶ月３キロのペースで増加してます。
164センチ59キロです。デブです。
50キロだったのですが、こんなに太ると生活に支障が出て来ています。
過食のおさえかたと、ダイエットおしえてください。つらいです
No.2585795 18/01/08 14:15(悩み投稿日時)
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ストレスもいけませんが、ご自分を責めるのが一番悪いです。
三食バランスの良い食事をする。
お風呂の湯船にゆっくり浸かってリラックスする。半身浴もいいですよ。睡眠不足もあるんではないですか。寝る2時間前は何も食べない方がいいんです。寝てる間胃の中に食べ物が入ってると、熟睡の妨げになってしまうんです。朝起きられなかったり、胸焼けや胃のもたれで食事が食べれなかったりで悪循環になってしまうよ。
過食してしまいそうになったら、ガムとか酢昆布、スルメイカみたいなもの噛む。よく噛むことで脳の満腹中枢を刺激させるといいよ。
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