腰痛 長時間座ってると腰の右側が痛みます。 腰痛になる１ヶ月くらい前…

>> 1 腹筋、背筋の衰えに全く否定出来ません。

数ヵ月前まで履けたズボンが今や履けません。 要因は近所に出来たラーメン屋に通うになったからだと思います。

筋トレですかね…。

ありがとうございました。

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>> 3 楽というのは、この腰痛時の事ですよね？

反らした時の方が楽です。

腰痛になる前は、前屈をすると指が全て着いたんですが、今は全くつきません。

良きアドバイスをお願いします。

ありがとうございます。

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>> 5 反る方が楽なのかーうーむ。 私は前屈が楽なタイプだから主様に効果あるかは確信ないけど とりあえず私の個人的なオススメは ※プランクで体… 昭和育ちなので、体幹トレーニングへの意識が低いんですよね。

筋トレ、体幹と時間をかけて改善したいと思います。

尚、こんな身も知らずの者に対し、沢山のアドバイスを本当にありがとうございました。

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>> 6 主様は仙腸関節の柔軟性を失っての腰痛じゃないかな～って私は思ってます。 ヘルニアとか原因のない腰痛の大半は仙腸関節が関係してるらしいですよ… 仙腸関節… 初めて聞いた言葉ですが、素人ながらもこれを払拭出来ないです。

20年程前、恥骨を骨折した際に、医者から骨折以外した部位以外も指摘されました。『筋力が落ちたら、将来に腰痛？関節？に痛みを伴う可能性がある。』と言われた事があります。この今が、一番筋力落ちてると思うだけに…


この仙腸関節を整形外科の先生に言って見ます。

ありがとうございました。

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この指摘も払拭出来ないですよね。

乗用車ですが、年間５万キロ走り、月の半分は家のソファでパソコンで仕事しいます。そのソファはヘタリ始めています。

数年前の腰痛の際は、家での仕事の後に腰が痛くなるので、ソファを買い換えたんです。

今回は、筋力低下、お腹周りＵＰ、ヘタったソファで仕事も就寝も、腰痛の要因が沢山あり過ぎますよね？

ラーメンを始め、ソファ、姿勢、体幹と色々と改善したいと思います。

色々とありがとうございました。

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>> 11 いろんな要因が原因、主様の予想は的中してると思います。 ヘタッて沈み込むソファーは買い換えましょ。 悪い姿勢を長時間続けると間違った状態で筋… 割合でしかないですが、過去に腰が痛いと言う人の多くは、煙草を吸う。それもヘビースモーカーの人が多かったように思います。

部屋、車内と制約がないと自然に増えてしまいます。

先ほどの話に補足すると、家の下はセブンイレブン、煙草、あんまん、肉まんといつでも買えて、プラス近所に出来たラーメン屋…

これでも、太る事に気をつけていたんですが、意識を高めないとダメですね。

便利って恐いです(/_;)/~~。

ご意見ありがとうございました。

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>> 12 >>5に書いた仙腸関節ストレッチの補足なのですが、痛みのある右側から始めてみてください。 お尻と書きましたが言い方を変えると右… さっきストレッチして、こんな感じだろう？と思いながら、骨盤をグイグイと押してました。

普段から色々とストレッチなどはしてたんですが、それでは足りないって事ですね。

45歳マジにやります。

ほにゃらら～(/_;)/~~

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