このままじゃ痩せれません… 朝コンビニ弁当がっつり食べて、サラダを少し食べ…

>> 1 何故、コンビニ弁当？ コンビニ弁当を買わない食べないようにして、栄養バランスを考えた食事にすると良いのでは？ ありがとうございます。今日は出かけているのでコンビニ弁当を食べました。

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>> 2 親から渡されたおにぎりは、お昼ご飯だと思うよ。 三十超えてなんでおにぎり貰うのかよくわからんけどね。 結婚とか考えていない感じ？ … ありがとうございます。今日は家族で出かけていて親の食べかけを渡されました😅私は昔からご飯が好きで子供の頃3杯ご飯を食べていたので食べるだろうと思い渡されます。親はご飯はあまり食べないので。

100キロはさすがにやばいです😱これ以上増えないといいですが…

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>> 4 年齢、身長、体重ほぼ同じです！(笑) 私は小松菜、バナナ、豆乳、オレンジのスムージーを毎朝作って飲んだら、お腹いっぱいになったしけっこ… ありがとうございます。朝だけ実行されたんでしょうか？スムージーいいですね😊

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>> 7 なるほど、アドバイスありがとうございます😊

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>> 9 ありがとうございます。牛乳は好きなので飲んだりします。後アチ蜜入りヨーグルト、納豆、もずくなども食べてます

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>> 11 No.9さんの運動の話には触れないんですね。 筋肉が少ないと代謝も悪く痩せにくいです。 食べるものに気をつけることも大事ですが、運動が1… ありがとうございます。運動はいろいろ考えてみたいと思います。ウォーキングなどを。

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>> 12 因みに、牛乳は高カロリーなので必要以上に摂取してしまった場合、運動や生活労働で消費しきれないと蓄積してしまい肥満につながります。 摂取量は… 牛乳は1日1杯飲んだり飲まなかったりしてます。温めて飲んでますね。

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>> 13 動きまくればいいと思う。出かけるなら朝早起きして自分で作る。食べたら必ず消費活動をする。車、電車などで移動するのではなく、自転車や歩き、走る… ありがとうございます。運動は普段は仕事へ行く時や帰りエスカレーターをやめて階段で登ったりしています。出かけるのは新幹線など２時間から３時間かかるところへよく行くので自転車や歩きでは無理ですね😅出かけ先では何時間かよく歩いたりはしますが。お弁当は面倒で出かける時コンビニが多いです。たまにお昼作るために朝5時ぐらいに起きて作っても電車に遅刻してしまいますね😅

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>> 16 運動は？ ありがとうございます。ウォーキングか水泳をしたいと思います。

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>> 17 コンビニへ行く頻度を減らしましょう。 色々買っちゃうので。 自炊が良いです。 炭水化物を減らして、たんぱく質が多い物を食べましょう。 … ありがとうございます。コンビニは週1ぐらいに行くか、アニメが好きなので対象商品のお菓子を買うかで行きます。出かける時はよくわたしがコンビニに行き家族分のも買ったりします。私が朝はお腹が空きお弁当とサラダ(サラダは家族と分けて食べます)、家族にはおにぎり二つずつでいらないと私に残ったのを渡してきたりします。私は残すのが嫌に感じ食べてしまいますが…お菓子は家族がいると言わない限りコンビニやスーパーなどで買わないようにしてます。アニメなどの対象商品のお菓子はたくさんありますが…

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みなさんありがとうございます。ほぼ毎日仕事帰りに30分ほどウォーキングしています。食べるのもゆっくりになるようにしてみます。

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