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筋トレに詳しい方教えてください！ 20代女です。食事を抜くダイエットでリバ…

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匿名さん
18/05/10 22:27(更新日時)

筋トレに詳しい方教えてください！
20代女です。
食事を抜くダイエットでリバウンドを繰り返していました。
産後の体型変化もきになるので、食事制限の不健康なダイエットではなく、運動で痩せよう！と思いました。
そう簡単に痩せられるものではないと思いますが、続けていくうちに成果が出るものと、長期戦を想定しています。

そこで、生理中の筋トレについてです。

生理痛がとても重く、また経血の量も多いので、生理中に走ったりすると血が漏れたり、腹痛がひどくなったり、酷い時は貧血で動けなくなってしまうことがあります。

なので、できれば生理中はゆっくりしたい、と思うのですが、
筋トレは継続してこそ。
やめてしまったら意味がない。
と聞いたことがあります。

生理期間7日は出血があるので、最低でも5日は休むとなると、全く意味がなくなってしまうのでしょうか？

無理をしてでも、痩せたければ運動するしかないのでしょうか？？

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No.2643541　18/05/10 21:02(悩み投稿日時)

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No.2 18/05/10 21:40
お礼

>> 1 たった週2でいいのですか！？
もともと運動をしたことがないので、いきなりハードなことはできませんが、自分で辛いと思うところまではやろうと思っています。
それでも週2でいいんですか、、！？
ほかの5日は、会話ができるくらいのウォーキング(ただしいフォームで歩く)と言うことですよね？？
わたしはもっとハードなことをしないと痩せられないと思っていたのですびっくりしました、！

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No.5 18/05/10 22:22
お礼

>> 3 妊娠中二十キロ太りました。退院時はたった➖五キロ…。育児に追われ自然に➖十キロ。それから、10年あと、五キロが戻らなくプヨプヨ。それから、三… ウォーキングっていいんですね！！
産前の体重体型…
戻れるなら戻りたいです泣
わたしも、できることから始めてみようと思います！

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No.6 18/05/10 22:27
お礼

>> 4 体を引き締めたいなら、軽めのウエイトで回数を多めに10回～20回筋肉を大きくしたいなら5～6回で限界がくる位のウエイトが良いです。 … すごくわかりやすいです！
筋肉がなければ、せっかく走ったりしても効果が少ないんですね。
筋肉の大切さがわかりました。
生理の期間は、辛くない程度のウォーキングをする、と言うことですよね。

体を引き締めることが目的なので、軽めのウエイトで回数多めにして、大きい筋肉を鍛えます！
それから、体重より体脂肪、見た目のラインをきにしようと思います！
ありがとうございました！