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筋トレに詳しい方！ 最近毎日筋トレをしていますが、筋肉痛が全く来ません。 運…
筋トレに詳しい方！
最近毎日筋トレをしていますが、筋肉痛が全く来ません。
運動経験はありません。
くびれを作りたいので、横向きになって腹筋みたいにするやつを、15×3
足上げ腹筋を20×3
自転車を漕ぐように足を曲げて、膝を膝につけるようにするねじる腹筋10×3
やっています。
終わった時はあ〜疲れた！！と思うのですが、筋肉痛が来たことはありません。
ちなみに毎日続けて1週間経ちました。
やり方が悪いのですか？
筋肉痛が来ていなかったら筋トレは無意味だったということでしょうか泣
No.2649723 18/05/22 23:34(悩み投稿日時)
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今ある筋肉でできる範囲しかやってないから筋肉痛にはならない。
筋肉痛になるくらい筋肉を育てるなら、筋肉がプルプル震えて言うこときかない！てなってからもう3回踏ん張るってとこまでやらないと意味ない。
やるのは夜寝る前ね。で、1日休む。
毎日適度に軽くじゃなくて、ハードな負荷を思い切りかける。を1日か2日おきにやりましょう。
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